Durante a gestação o corpo da mulher passa por diversas mudanças físicas e hormonais (como aumento da Relaxina), causando algumas dores e desconfortos para a mãe.
A relaxina, produzida pela placenta é responsável por proporcionar maior mobilidade dos ligamentos, além de ajudar na distensão do útero para acomodar o bebê.
Quando pensamos na ação da relaxina nas articulações da região pélvica, observamos vários benefícios, pois ele ajuda a preparar o corpo para o parto, afastando os ossos da pelve e permitindo um aumento do canal de passagem do bebê.
Porém precisamos tomar alguns cuidados com a ação desse hormônio nas outras articulações, que por ficarem mais flexíveis e instáveis, podem aumentar a possibilidade de lesão. Esses cuidados precisam ser levados em conta tanto no dia a dia quanto na atividade física.
É importante ressaltar que além da ação da relaxina nas articulações, a gestante também está com seu centro de gravidade alterado, devido às alterações posturais.
O Pilates com suas devidas adaptações atua no fortalecimento muscular que irá ajudar a estabilizar as articulações melhorando o movimento do corpo (a mecânica corporal).
Os exercícios de Pilates ajudam a suportar o peso da barriga, combatem o inchaço e facilitam o nascimento no parto normal. Além de diminuir o risco de incontinência urinária na gravidez e no pós-parto.
Outros benefícios:
- Evita dor e desconforto na coluna
- Melhora o condicionamento físico
- Melhora a respiração e a circulação sanguínea
- Maior oxigenação do bebê
Além disso, a prática regular de Pilates durante a gestação acalma o bebê por haver uma menor concentração de cortisol na corrente sanguínea da mãe. O cortisol é um hormônio que encontra-se em maior quantidade no sangue quando estamos cansados e estressados.
Lembrando que é de extrema importância ter a liberação médica para qualquer atividade física.
