Joseph Pilates quando criança tinha diagnóstico de Asma. Os ensinamentos dos pais sem o uso de remédios e uso de técnicas como Yoga auxiliaram o caminho de Joseph para a criação do Método Pilates e também para diminuir os sintomas da Asma.
Você deve ter lido que 1 dos 6 princípios do Pilates é a Respiração (clique aqui se você não leu ainda), se não o mais importante para o Método.
Duas famosas frases de Joseph Pilates ilustram a importância da respiração:
“Antes de tudo, aprenda a respirar corretamente.”
‘’Assim como uma tempestade sacode a água de um pequeno córrego e o leva a imediata ação, o mesmo acontece com o Método Pilates purificando sua corrente sanguínea.’’
Com a respiração, também durante a execução dos exercícios, o oxigênio entra nos pulmões e passa pra corrente sanguínea.
A respiração é ativada basicamente pelo músculo do Diafragma.
E traz os seguintes benefícios:
- Redução do stress e nervosismo
- Redução da ansiedade e depressão
- Diminuição da insônia
- Melhora a qualidade do sangue e do sistema imunológico
- Melhora o trabalho e respiração a nível celular
- Melhora do aspecto da Pele
- Melhora o funcionamento cerebral, e aumenta a atenção
- Melhora da digestão
- Alívio de dores musculares
Além da própria respiração, os exercícios do Pilates mobilizam toda a região da caixa torácica com os movimentos de enrolar e desenrolar o tronco, melhorando a postura e em consequência uma melhor expansão dos pulmões, aumentando sua capacidade de oxigenação e troca gasosa.
