Benefícios do Pilates para o sistema respiratório

Joseph Pilates quando criança tinha diagnóstico de Asma. Os ensinamentos dos pais sem o uso de remédios e uso de técnicas como Yoga auxiliaram o caminho de Joseph para a criação do Método Pilates e também para diminuir os sintomas da Asma.

Você deve ter lido que 1 dos 6 princípios do Pilates é a Respiração (clique aqui se você não leu ainda), se não o mais importante para o Método.

Duas famosas frases de Joseph Pilates ilustram a importância da respiração:

Antes de tudo, aprenda a respirar corretamente.

’Assim como uma tempestade sacode a água de um pequeno córrego e o leva a imediata ação, o mesmo acontece com o Método Pilates purificando sua corrente sanguínea.’’

Com a respiração, também durante a execução dos exercícios, o oxigênio entra nos pulmões e passa pra corrente sanguínea.

Joseph Pilates realizando exercício de respiração com aluna

A respiração é ativada basicamente pelo músculo do Diafragma.

E traz os seguintes benefícios:

  • Redução do stress e nervosismo
  • Redução da ansiedade e depressão
  • Diminuição da insônia
  • Melhora a qualidade do sangue e do sistema imunológico
  • Melhora o trabalho e respiração a nível celular
  • Melhora do aspecto da Pele
  • Melhora o funcionamento cerebral, e aumenta a atenção
  • Melhora da digestão
  • Alívio de dores musculares

Além da própria respiração, os exercícios do Pilates mobilizam toda a região da caixa torácica com os movimentos de enrolar e desenrolar o tronco, melhorando a postura e em consequência uma melhor expansão dos pulmões, aumentando sua capacidade de oxigenação e troca gasosa.

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