Relembrando que um dos princípios do Pilates é o Power-House, hoje você entenderá o que é, e quais sãos os benefícios de sua utilização.
O power-house (em português: casa da força) foi o nome dado por Joseph Pilates ao conjunto de músculos que estabilizam a base da coluna. Estes músculos estão localizados no centro do corpo e dão apoio e sustentação para toda a coluna.
Para um poste se manter em pé precisa ter uma base sólida com cimento ao seu redor. Siga essa analogia para entender a função destes músculos usados juntos.
Joseph Pilates acreditava que a força se inicia no centro do corpo. Com essa ideia, a ativação destes músculos de forma consciente durante os exercícios, auxiliaria na conscientização da função deles. Ativando o power-house o exercício ganha mais eficácia e é facilitado, integrando assim o corpo como um todo durante a prática do Pilates.
Alguns dos benefícios que você terá conscientizando, ativando e fortalecendo estes músculos:
- Melhora na execução dos exercícios nas aulas de Pilates
- Diminuição das dores na Coluna, principalmente na Lombar
- Estabilidade da coluna e quadril
- Melhora da postura
- Melhora do equilíbrio
- Diminuição de Incontinência Urinária
Prepara e protege seu corpo para movimentos rápidos, bruscos ou pesados nas suas tarefas de vida diária.
Os músculos que realizam esta função de estabilizar a coluna e melhorar a execução dos movimentos e postura são:
- Músculos Abdominais – Transverso do Abdome, Reto Abdominal, Oblíquos Interno e Oblíquos Externo.
- Região do Quadril e Pelve – Glúteos, Tensor da Fáscia Lata e Períneo.
- Região da Coluna Lombar – Multífidos e Quadrado Lombar.
- Músculo Respiratório – Diafragma.
Peça para seu instrutor de Pilates te apresentar os músculos e entender como podem ser contraídos!!
