Conheça o Power-House

Relembrando que um dos princípios do Pilates é o Power-House, hoje você entenderá o que é, e quais sãos os benefícios de sua utilização.

O power-house (em português: casa da força) foi o nome dado por Joseph Pilates ao conjunto de músculos que estabilizam a base da coluna. Estes músculos estão localizados no centro do corpo e dão apoio e sustentação para toda a coluna.

Para um poste se manter em pé precisa ter uma base sólida com cimento ao seu redor. Siga essa analogia para entender a função destes músculos usados juntos.

Joseph Pilates acreditava que a força se inicia no centro do corpo. Com essa ideia, a ativação destes músculos de forma consciente durante os exercícios, auxiliaria na conscientização da função deles. Ativando o power-house o exercício ganha mais eficácia e é facilitado, integrando assim o corpo como um todo durante a prática do Pilates.

Alguns dos benefícios que você terá conscientizando, ativando e fortalecendo estes músculos:

  • Melhora na execução dos exercícios nas aulas de Pilates
  • Diminuição das dores na Coluna, principalmente na Lombar
  • Estabilidade da coluna e quadril
  • Melhora da postura
  • Melhora do equilíbrio
  • Diminuição de Incontinência Urinária

Prepara e protege seu corpo para movimentos rápidos, bruscos ou pesados nas suas tarefas de vida diária.

 

 

Os músculos que realizam esta função de estabilizar a coluna e melhorar a execução dos movimentos e postura são:

  • Músculos Abdominais –  Transverso do Abdome, Reto Abdominal, Oblíquos Interno e Oblíquos Externo.
  • Região do Quadril e Pelve – Glúteos, Tensor da Fáscia Lata e Períneo.
  • Região da Coluna Lombar – Multífidos e Quadrado Lombar.
  • Músculo Respiratório – Diafragma.

Peça para seu instrutor de Pilates te apresentar os músculos e entender como podem ser contraídos!!

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