Será que as pessoas da melhor idade podem praticar Pilates?
Não é de hoje que as pessoas da terceira idade estão buscando se manter mais ativas para cuidar cada vez mais da saúde. O método Pilates pode ser um grande aliado para ajudar nessa fase da vida, mantendo-os com uma vida saudável.
Os idosos tem um desgaste progressivo do metabolismo, e por isso merecem um olhar diferenciado na prática de qualquer atividade física, inclusive no Pilates.
O que poucos sabem é que muitos especialistas descrevem o Pilates como uma atividade completa, pois além de trazer diversos benefícios é essencial que a pessoa continue se exercitando na terceira idade.
A falta de cuidados e prevenção podem trazer dores, insônia, dependência de terceiros, hipertensão, diabetes, osteoporose, artrose. Sem falar dos acometimentos neurológicos, como o Alzheimer, Parkinson, derrames.
Durante o envelhecimento o organismo diminui seu metabolismo, perde massa muscular, reduz a densidade óssea, tornando assim mais vulnerável a inúmeras doenças na coluna, outras articulações e no coração. O tempo provoca mudanças não sendo apenas biológicas e físicas, mas também mentais e emocionais. É difícil manter o mesmo ritmo de vida quando o seu corpo já não o acompanha na mesma velocidade.
O método Pilates é uma das melhores alternativas para o público nessa fase da vida pois combina exercícios com baixo impacto, trabalha os músculos específicos a cada necessidade, a coordenação e o fortalecimento, além da conservação da massa muscular e condicionamento cardiovascular.
Nessa fase da vida existem diversas limitações em atividades diárias, como sentar e levantar, subir e descer escadas, amarrar um cadarço, vestir uma calça. O Pilates pode tornar essas tarefas mais fáceis de ser realizadas.
Quando o método é aplicado na terceira idade, os benefícios também são garantidos, ajudando na prevenção de diversas doenças e a ter uma vida mais saudável.
Confira mais especificamente outros benefícios para os idosos praticantes do Pilates:
- Alívio da dor
- Alívio do estresse
- Prevenção de lesões
- Melhora do reflexo
- Melhora da mobilidade
- Melhora do equilíbrio
- Correção da postura
- Fortalece o corpo
- Prevenção de doenças e reabilitação de patologias existentes
- Estimula a consciência corporal
- Melhora a atenção
- Proporciona um imenso bem estar
Praticar Pilates na terceira idade é essencial para envelhecer com saúde pois o método proporciona diversos benefícios que melhoram a vida dos praticantes.
Sendo assim, não perca tempo, corra e leve seu avô ou avó para começar a praticar com você, assim não só eles, mas você também estará garantindo diversas mudanças positivas para o seu corpo.
Mas lembre-se, na terceira idade, não é necessário esperar ter alguma patologia para começar a praticar Pilates. O importante é praticar desde já para ajudar na prevenção!
“Se aos 30 você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem.”
(Joseph Pilates)
